Em vez de dizer a si mesmo para se acalmar, diga a si mesmo: “Anime-se”. Uma pesquisa feita por Allison Madeira Brooks da Harvard Business School sugere que mudar a forma como você fala para si mesmo antes de estar no centro das atenções pode fazer toda a diferença. Em uma série de estudos, Brooks atribui às pessoas algumas tarefas potencialmente assustadoras, incluindo resolução de alguns problemas de matemática e cantar karaoke em público. Antes de cada tarefa, algumas das pessoas foram orientadas a tentar se acalmar; os outros foram orientados a ficar animado. As pessoas que foram aconselhadas a se empolgar desempenharam melhor ambos os desafios do que as pessoas que foram aconselhadas a se acalmar.
Lembre-se que o estresse é bom para você. Outro artigo recente da revista Psychological Science Clinical acrescenta à ideia de que mudar a forma como você pensa sobre seus medos de lugares públicos podem melhorar o seu desempenho. Neste estudo, os pesquisadores pediram às pessoas para dar uma breve conversa sobre as suas próprias forças e fraquezas. Antes os pesquisadores explicaram, para algumas pessoas, os benefícios do estresse: o seu coração e batendo palmas suadas simplesmente significa que seu corpo está recebendo sinal de que está pronto para a ação, o envio de mais sangue para os músculos e oxigênio para o cérebro. Aqueles que foram informados sobre os benefícios do estresse ficaram menos assustados com o discurso do que os que não foram informados, a julgar a partir dos resultados de ambas as medições cardiovasculares e auto-relatos dos participantes.
